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十五个日常生活健康小提示

十五个日常生活健康小提示

本文摘要:1.每天吃早餐,并且在1天的早晨就摄入纤维质。 2.别忘了吃水果。 3.在享用粗茶淡饭时,训练自己享用食物最完整的风味。4.找到豆类食品,并只想品尝它们。 5.豆类食品都享有优质蛋白质,热量比肉类较低,营养价值却很高喔! 6.喝充足的水。 7.每天摄入充足的钙、钾、蔬菜和水果。 8.几乎遵从规律的饮食。 9.遵从三餐定点定量,晚上不吃宵夜的饮食习惯。 10.防止处在二手菸的环境中,特别是在是在睡觉的时候。 11.想变为一个长寿的人,要再行学会怎么做菜。

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1.每天吃早餐,并且在1天的早晨就摄入纤维质。  2.别忘了吃水果。

  3.在享用粗茶淡饭时,训练自己享用食物最完整的风味。4.找到豆类食品,并只想品尝它们。

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  5.豆类食品都享有优质蛋白质,热量比肉类较低,营养价值却很高喔!  6.喝充足的水。  7.每天摄入充足的钙、钾、蔬菜和水果。

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8.几乎遵从规律的饮食。  9.遵从三餐定点定量,晚上不吃宵夜的饮食习惯。  10.防止处在二手菸的环境中,特别是在是在睡觉的时候。  11.想变为一个长寿的人,要再行学会怎么做菜。

12.习惯详尽读者食品上的营养标明。  13.每天摄入维他命C、E来抗老化。  14.一天中不吃3次所含维他命C、E的食物,以取得多达1200mg的维他命C 15.维持骨骼年长,每天摄入钙质和维他命D。


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